אשטנגה יוגה ויניאסה
מהותי להבחין שאשטנגה יוגה ויניאסה היא לא שיטה ביוגה ולא גישה ביוגה, אלא היא דרך שמדגישה איך לתרגל את האסנה.
האסנה היא רובד קטן בתוך ההאתה יוגה, האתה יוגה היא רובד קטן בתוך הקרייה יוגה והקרייה יוגה היא אחד מחמשת הרבדים של היוגה.
(ויג׳ננה, ראג׳ה, בהקטי, קארמה, קרייה).
אשטנגה יוגה ויניאסה מורכבת מערך הויניאסה שמשמעותו חיבור בין מנח למנח בזמן עבודה עם הגוף. החיבור נוצר באמצעות
נשימה, נוכחות בתחושות, הפניית תשומת לב לנקודה במרחב, קצב ועוד...
תרגול של מנחים (אסנות) ברצף שעוסק בנושא תרפויטי מסוים
ייחשב כיוגה ויניאסה, תרגול ברצף קבוע של סדרה (מתוך ארבע סדרות) ייחשב כאשטנגה יוגה ויניאסה.
את המונח אשטנגה יוגה ויניאסה קבע מורה ליוגה בשם פאטאבי ג׳ויס.
מה מתרחש בשיעור אשטנגה יוגה ויניאסה?
תרגול של רצף תנוחות (אסנות) שיוצרות הנגשה לכל הגוף, מכפות הרגלים
ועד לראש.
התרגול בהנחייה ובקצב, כשהנשימה מנחה את המעבר ממנח למנח.
מטרתו של התרגול הוא שחרור מרובד רגשי גופני,
לאפשר מקום פנוי פנימה ללמידה ושינוי.